| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 黑椒牛肉粒热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于跑步机62分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛肉切粒备用
2、加入适量黑椒碎
3、加入适量盐
4、将青豆，胡萝卜丁，玉米粒焯水后备用
5、放入盐，适量黑胡椒，橄榄油拌匀
6、薯条入油锅炸熟备用
7、国内放入黄油烧至融化
8、放入肉粒小火煎制
9、加入适量黑胡椒碎
10、加入适量盐
11、加入黑胡椒酱，拌匀后出锅
12、将肉粒，蔬菜沙拉，薯条装盘即可
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强筋壮骨、化痰息风等功效；可与洋葱、葱、茭白搭配；与田螺、栗子、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
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