四米五豆六果粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、中和胃酸等功效；可与锁阳、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与黄豆、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、健脾养胃、益气活血等功效；可与生姜、粳米、燕麦搭配；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有活血祛瘀、利肝胆、提高免疫力等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、防癌、降低胆固醇等功效；可与红枣、荸荠、杏仁搭配；与鳖肉、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；