食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
小麦仁 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | ||
绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
鸡头米 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
总量 | 1154克 | 八宝粥热量/卡路里2982千卡 | |||
热量2982千卡,相当于桑拿746分钟消耗的热量240 |
1、准备好原料
2、加水,除枸杞外,将其他原料倒入高压锅,开锅后转小火,煮至30分钟
3、出锅前放入枸杞、冰糖
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化、帮助消化、中和胃酸等功效;可与猕猴桃、紫米、锁阳搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有防止泛胃、美容、祛斑等功效;可与燕麦、大豆、红枣搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;
小麦仁的热量317千卡(每100克);具有益肾、嫩肤、除皱等功效;可与玉米、荞麦、红枣搭配;与小米面、蜂蜜、食用碱相克,同食可能会引起不适;
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抗菌抑菌、降血脂、清暑益气等功效;可与马齿苋、大米、燕麦片搭配;与鱼头、紫米、圣女果相克,同食可能会引起不适;
鸡头米的热量22千卡(每100克);具有补脾止泻、祛湿止带、补肾等功效;可与鸡胗搭配;
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