| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果翅根热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于吉特巴舞33分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料图，水性调料忆准备好了。
2、将水性调料倒入洗干净的鸡翅根中。加葱花姜碎盐抓均匀。用手充分抓均匀后腌上二十分钟。
3、苹果洗净去皮切块，泡在清水中。
4、平底锅烧热，倒一点油，将腌过的翅根淋水下锅。
5、翻面煎均匀。
6、将腌肉时的汤水料倒入锅中，视情况可以再加水或者高汤。
7、大火烧开转小火慢慢的炖，肉烂后放入苹果块。
8、大火收汁即可出锅。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、补脑养血等功效；可与鱼肉、咸菜、黄瓜搭配；与海鲜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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