lasagna 意大利千层面的热量/卡路里_lasagna 意大利千层面的做法

肉酱适量、食用油 2茶匙、洋葱 1个、大蒜 3瓣、牛绞肉 500克、切碎的西红柿罐头 800克、番茄酱 1杯、牛至 1茶匙、九层塔半茶匙、白糖 1茶匙、盐适量、胡椒适量、奶酪酱适量、黄油 50克、面粉 3汤匙、牛奶 1杯半、普通奶酪 3/4杯、盐少许、胡椒少许、帕尔玛奶酪 5茶匙、马苏里拉奶酪半杯

肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、高脂血症等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、延缓衰老、抗癌等功效；可与火腿、苹果、西葫芦搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、促进消化、强身体等功效；可与龙须菜、粳米、武昌鱼搭配；与鸡肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；

牛绞肉的热量332千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

lasagna 意大利千层面的热量和减肥功效