| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 黄瓜鸡蛋馅大蒸饺热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于玩游戏30分钟消耗的热量340 | |||||
1、就是这个黄瓜做的馅，是不是很大，把黄瓜洗净搽成丝
2、用盐腌出多余水分
3、青椒三个剁碎
4、这个程度就可以
5、鸡蛋搅碎，备用
6、把去除多余水分的黄瓜和青椒攥干
7、加十三香、海米、鸡蛋碎搅拌
8、最后加盐和葱花
9、就可以擀皮开始包了
10、上锅蒸10～15分钟，根据饺子的大小决定时间
11、吃的时候蘸些自己喜欢的调料
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、保护肝脏等功效；可与青椒、明虾、牡蛎 搭配；与兔肉、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、丝瓜、大葱搭配；与猪肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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