| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 四季宝柔滑花生酱 | 克 | 409千卡 | 619千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 花生飘香饼热量/卡路里2059千卡 | |||
 热量2059千卡,相当于写字1144分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好四季宝柔滑花生酱和电饼铛。
2、用水将一勺四季宝花生酱和匀。干稀要合适。
3、面粉和水加入酵母发成面团。
4、胡萝卜洗净切丁，瘦肉剁馅，姜蒜洗净切来，葱切末，备用。
5、把面饼擀成长舌状，用刷抹上油。
6、再抹上盐和其它佐料，抹上一层厚厚的花生酱，抹上肉末和胡萝卜丁。
7、从窄的一端慢慢卷起，如图。
8、再从尖的一端慢慢向上卷起，如图。
9、压平，用擀面杖擀成圆形。
10、电饼铛预热，放油，煎饼。
11、过两分钟，翻面。
12、等另一面煎好后，取出切成扇形装盘，装饰。觉得用四季宝花生酱一点也不糊锅。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、补虚等功效；
四季宝柔滑花生酱的热量619千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、抗癌等功效；可与羊排、香菇、西兰花搭配；与茼蒿、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
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