| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1273克 | 炫彩素汤包热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于化妆722分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好原料。
2、青蒜或青菜洗净切碎。
3、打好鸡蛋加适量盐。
4、加少量料酒。
5、搅打均匀入平底锅，煎至两面金黄。
6、将煎得嫩嫩的鸡蛋用锅铲切成小块，盛起晾凉备用。
7、将煎得嫩嫩的鸡蛋用锅铲切成小块，盛起晾凉备用。
8、将西红柿去皮切成小丁。
9、加适量盐。
10、加适量盐。
11、加适量白砂糖。
12、快速搅拌均匀。
13、快速搅拌均匀。
14、以最快的速度将馅料包在饺子皮里。（饺子皮事先就全部擀薄了，薄一点透明度更高，透色效果更好）
15、以最快的速度将馅料包在饺子皮里。（饺子皮事先就全部擀薄了，薄一点透明度更高，透色效果更好）
16、全部包好入锅。
17、开锅后蒸4、5分钟即可。
18、漂亮的颜色隐隐透出来，诱惑挡不住啊！
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、养心、养胃等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、促进消化等功效；可与蜂蜜、西兰花、鲫鱼搭配；与鱼肉、鱼干、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、延缓衰老等功效；可与基围虾、香椿、北极虾搭配；与味精、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与白茅根、羊肝、海蜇搭配；与豌豆、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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