羊肉焖饭的热量/卡路里_羊肉焖饭的做法

1、所有食材均可根据个人口味及食量进行调整
羊肉用清水浸泡10分钟，洗净血水，切小块
2、土豆、洋葱、胡萝卜切块，如十分害怕羊肉膻味可以准备适量生姜切片
3、打开美的电磁炉，放入洋葱进行翻炒，炒出香气后放入羊肉继续翻炒至断生，倒入生抽2勺、蚝油半勺，炒匀后放入胡萝卜、土豆，倒入白糖一勺、盐适量、孜然粉适量继续翻炒至均匀，关火
4、拿出美的电饭煲
5、淘米（根据个人食量）沥干水后放入美的电饭煲
6、将炒好的食材倒入美的电饭煲，均匀盖在大米上，撒上葡萄干
7、选择柴火饭模式，点击开始，等待完成
8、完成后开盖，将米饭与食材拌匀盛出即可
9、可以享用啦

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、补脾等功效；可与荷叶、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有疗肺虚、温补肝肾、补血温经等功效；可与香菜、海参、豆腐搭配；与醋、赤小豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、补充营养等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、延缓衰老等功效；可与玉米、排骨、大蒜搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、增加食欲等功效；可与菠菜、绿豆芽、圆白菜搭配；与水萝卜、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；

羊肉焖饭的热量和减肥功效