麻辣烤鱼的热量和减肥功效

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝益脾、益脾胃等功效；可与豆腐、南瓜、姜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、清热、散瘀等功效；可与虾、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、美容护肤等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、消积下气、清热利尿等功效；可与桃子、竹笋、黑木耳搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、清热解渴、滋阴解毒等功效；可与玉米面、芹菜、猪里脊肉搭配；与笋瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；