| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 1808克 | 假剩一天，胖几斤啊热量/卡路里2366千卡 | |||
 热量2366千卡,相当于郑多燕减肥操394分钟消耗的热量360 | |||||
1、我用了这些，你喜欢啥用啥不用非和我一样…把它们都处理干净，鸡蛋是熟的昂
2、卷心菜扒下来几层，土豆擦成丝
3、锅里放水烧开，卷心菜扔进去烫到你喜欢的程度捞出来
4、木耳也是
5、烫到你喜欢的程度捞出来
6、土豆丝也烫熟捞出来
7、舀两勺芝麻酱加水稀释，哦，我这还没加水呢…
8、稀释完是这样的，稀一点才好拌啊～
9、胡萝卜擦成丝，洋葱切丝用水洗上几次就不辣不呛了，蛋黄蛋白分开，用醋，糖，盐调个汁儿
10、喜欢菜什么加什么菜，加完扔上点儿蛋黄
11、浇上芝麻酱，糖醋汁
12、加点昨天剩的花生，用筷子扒拉匀，淋点儿昨天炸花生的赠品辣椒油
13、啊，忘加西红柿了，赶紧切吧切吧扔进去，再拌匀
14、哎？天黑了么？为啥我的眼前一片模糊？
15、嗯，都黑成这样了你才知道天黑了啊…
16、快把灯开开…
17、菜拌匀之后基本上都裹了一层蛋黄，很香哒
18、来，张嘴～
19、你先吃着，我去煮个面拌上，好饿…
20、来，再张嘴～拌上面也嗷嗷好吃啊
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防治贫血、防治癌症、消暑保健等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗衰老、清热生津等功效；可与福寿鱼、西兰花、芥蓝搭配；与猪肝、螃蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、帮助消化等功效；可与玉米、小米、火腿搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与基围虾、西红柿、苋菜搭配；与菠萝、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、下气等功效；可与羊排、豆浆、西兰花搭配；与苹果、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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