合家欢焖锅的热量/卡路里_合家欢焖锅的做法

鸡肉 500克、午餐肉 300克、腊肉 300克、土豆半个、洋葱一个、青椒一个、芹菜三根、红薯半个、胡萝卜莲菜菜花豆腐皮适量、平菇 200克、蚝油适量、生抽适量、黑胡椒粉适量、甜面酱适量、番茄酱适量、盐适量、白糖适量、葱丝适量、姜丝适量、大蒜 10个

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、补精填髓等功效；可与冬瓜、松子、茶树菇搭配；与鲍鱼、海虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、和中养胃等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、促消化等功效；可与鸡蛋、松子、大蒜搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

合家欢焖锅的热量和减肥功效