精品十仁广月的热量/卡路里_精品十仁广月的做法

1、称量好所有材料
2、南瓜子，西瓜子可以一起炒熟
3、红皮花生炒熟后放凉去皮
4、黑白芝麻过下筛，去掉碎皮，我买的是熟芝麻
5、所有干果材料混合拌匀后称取550克做馅，剩下的用密封盒装好下次再用
6、加入新疆红提
7、依次加入砂糖，麦芽糖，盐，花生油拌匀，再加熟糯米粉，熟面粉拌匀，最后加入白开水，一点点地加水，直至能合成团就可以了！静置半小时以上
8、搓成30克一剂的月饼馅
9、饼皮搓成20克一剂的面团，我用的是糖小饼的方子，大家可以自行搜索一下
10、包馅，压模
11、烤箱预热190度5分钟后，入炉烤5一8分钟定型取出，稍微凉几分钟刷蛋液，一个蛋黄一勺蛋清，羊毛刷在碗边上多刮几下，轻轻的扫过花纹突起的地方，再烤15分钟就ok
12、自然放凉后，等待回油！我直接放烤箱里第二天就回油了！
13、朗姆酒浸过的红提有一点淡淡的酒香
14、用自封袋装好，放上一个干燥剂
15、给它们穿上漂亮的衣服
16、好了！可以送给亲朋好友了！

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗老化、滋润皮肤、增强记忆等功效；可与南瓜子、粳米、鲤鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、养颜润肤、提高生育能力等功效；可与杏仁、梨、黑豆搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、益肝养发、生津通乳等功效；可与梨、海带、山药搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

美国大杏仁的热量585千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、润肺散滞、治疗便秘等功效；可与白果、西洋菜、芝麻搭配；与猪肺、猪蹄、小米面相克，同食可能会引起不适；

碧根果的热量690千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补脑、润发、抗氧化等功效；

精品十仁广月的热量和减肥功效