| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 薯片煎饼果子热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡,相当于干砌墙492分钟消耗的热量180 | |||||
1、将图片上的食材准备好。
2、面粉加少许水搅稀，准备好烤肉酱，没有的话可以用甜面酱来代替。
3、香葱和香菜各切好备用。
4、锅内刷上一层薄油加热。
5、把面粉糊慢慢地舀入锅内。（因为是第一次做，又要拍照，所以样子就有点难看了）
6、面糊稍稍固定后，将鸡蛋打入。
7、然后用筷子划开，撒上香葱。（鸡蛋划的时候要轻点）
8、鸡蛋煎至7.8熟的时候翻面。
9、然后均匀地抹上烤肉酱，榨菜，薯片，香菜。（不喜欢吃香菜的童鞋，可以不放，多加榨菜。因为薯片是辣的我就没再加辣酱了）
10、卷起来就可以吃了。香喷喷哇~
11、这是我第一次做的，简单，卫生，又实惠呢！动手来做做吧~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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