丹麦二明治的热量/卡路里_丹麦二明治的做法

高筋面粉 290克、奶粉 16克、干酵母 1又1／2小勺、鸡蛋 1个、盐 1／2小勺、白砂糖 35克、橄榄油 20克、水 145克、草莓酱适量、儿童奶酪 8装克、沙拉酱少许、有机菜花少许、土豆少许、胡萝卜少许、鸡里脊肉适量、熟鸡蛋 1个、包菜少许、香蕉 1个

1、把除了橄榄油外所有配料放进面包机
2、选择“烧色重”，“重量中”“意式面包”按键，揉至10分钟左右把橄榄油倒进去，只需等待，烤好后取出放凉（因是要早餐用，头天晚上11点赶出来的奶香吐司，晚上和白天拍的吐司色差很大）切片即可。
3、切片
4、看内部组织也不错哦！
5、有机菜花掰小朵，胡萝卜土豆切小丁，香蕉切片，包菜切丝，鸡里脊肉提前煎熟
6、另起锅加少许盐和油，水开后把有机菜花，胡萝卜土豆焯熟沥干
7、分别刷上草莓酱和奶酪
8、奶香吐司片上其1奶酪用勺子均匀涂抹，把鸡里脊肉，把炒好的菜依次放上，鸡蛋摆放，撒少许熟黑芝麻，其2刷上草莓酱，把香蕉片摆上即可，把剩余的配菜用沙拉酱拌好，摆放上即可
9、成品图
10、再加上醇香紫薯布丁，一顿早餐就搞定了！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、润肠、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与鸡蛋、乌鳢、枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与香椿、紫菜、韭菜搭配；与地瓜、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、清理胃水等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗菌抑菌、增强免疫力等功效；

丹麦二明治的热量和减肥功效