花生百合营养健身餐三部曲的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与洋葱、荠菜、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、清理胃水等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、增进食欲等功效；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、润肺化痰、滋润皮肤等功效；可与鲤鱼、猪蹄、粳米搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治脑供血不足、预防高血压等功效；可与乌鸡、大葱、薏米搭配；与银鱼、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；