湘味爆炒肥肠的热量和减肥功效

肥肠 2斤、橘皮少许、豆蔻少许、蒜苗适量、香菇适量、莴笋头适量、青辣椒适量、八角适量、料酒适量、草果适量、鸡粉适量、生抽少许、老抽少许、剁辣椒少许、胡椒粉少许、干辣椒粉少许、盐少许、香油少许、桂皮少许、花椒少许

1、辅料和猪脚做法相比，少了单晶焦冰糖原材料：洗净肥肠约2斤 1－豆蔻、草果、桂皮、花椒、橘皮（正好家里没有）小茴香、、香叶、八角、甘草干红椒、姜片、葱段、大蒜2－蒜苗、木耳、香菇、莴笋头（青红椒）辅料随意了料酒、老抽、生抽、剁辣椒、胡椒粉、盐、干辣椒粉、香油、鸡粉
2、肥肠焯水（加葱姜）后迅速用冷水冲
3、砂锅内将辅料1逐次加入，加清汤至肥肠2/3，大火烧开－小火煨烂－大火收汁（注意最后放盐）时间约30分钟
4、取出晾凉，中间一分为二，切成菱形块
5、将蒜苗用干锅考出水分、备用留少许底油爆炒肥肠后依次加入辅料2，淋明油装盘
6、成品