饺皮肉酱千层面的热量和减肥功效

1、除饺子皮外全是肉酱材料

2、白汁材料

3、先做肉酱，热锅，下油下切碎的番茄粒

4、把番茄粒把至软烂，下番茄沙司

5、下蒜茸快炒一下

6、下猪肉碎与披萨草、黑胡椒粒

7、所有肉酱材料煮均匀，盛起待用

8、白汁煮法：牛奶与面粉混合好

9、热锅，把黄油煮化

10、把牛奶面粉倒入，小火煮均匀，盛起待用

11、烧沸一锅水，把饺子皮稍烫一下，捞起

12、取一烤盘，先铺一块烫过的饺子皮

13、倒一层茄汁肉酱

14、再倒一层白汁

15、放一块饺子皮

16、如此反复直至叠加至你想要的高度，最后一层只涂白汁

17、盖上锡纸，插几个小洞

18、烤箱180度时放进千层面，烤40分钟

19、揭去锡纸，洒上马苏里拉芝士粒

20、再原盘放进烤箱

21、把芝士粒烤至溶化金黄,出炉即可