| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 小唐菜 | 克 | 64千卡 | 23千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 1659克 | 西柚香蕉奶昔绿豆芽小棠菜鸡蛋面粉饼卷西红柿青瓜热量/卡路里2210千卡 | |||
 热量2210千卡,相当于观鸟884分钟消耗的热量150 | |||||
1、我很懒，就是没放步骤图。哈哈
就是鸡蛋饼的话，是鸡蛋液跟水还有面粉进行搅拌，然后洒在油锅里，慢慢的就会有饼状啦，哈哈。其他挺简单的，小棠菜跟绿豆芽我只是用开水烫了一下，不烫也是可以的，如果你想生吃的话，我怕有虫子，就烫了一下。然后放了胡椒粉跟盐。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与干辣椒、百合、小米搭配；与豆奶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小唐菜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利湿、抗癌、治疣赘等功效；可与牛肉、猪肚、韭菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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