小唐菜的功效与作用/营养价值/做法_小唐菜的营养成分/热量

热量23(千卡)
碳水化合物4.019999(克)
维生素C43.3(毫克)
蛋白质2.46(克)
脂肪0.33(克)
钠盐20(毫克)
钙215(毫克)
铁2.32(毫克)
镁55(毫克)
磷50(毫克)
钾611(毫克)
钠20(毫克)
锌0.9(毫克)
铜0.162(毫克)
锰0.885(毫克)

小唐菜的营养成分查询：100克小唐菜的热量含量23千卡，100克小唐菜的碳水化合物含量4.019999克，100克小唐菜的维生素C含量43.3毫克，100克小唐菜的蛋白质含量2.46克，100克小唐菜的脂肪含量0.33克，100克小唐菜的钠盐含量20毫克，100克小唐菜的钙含量215毫克，100克小唐菜的铁含量2.32毫克，100克小唐菜的镁含量55毫克，100克小唐菜的磷含量50毫克，100克小唐菜的钾含量611毫克，100克小唐菜的钠含量20毫克，100克小唐菜的锌含量0.9毫克，100克小唐菜的铜含量0.162毫克，100克小唐菜的锰含量0.885毫克

摄入23千卡热量相当于做以下运动：
走路6分钟
跑步3分钟
讲话15分钟
跳绳2分钟
吃东西15分钟
开车12分钟
洗车8分钟
马路散步12分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾

不利 / 评价：

小唐菜

什么是GI值？GI值是什么意思？