鸡蛋灌饼的热量/卡路里_鸡蛋灌饼的做法

1、在碗中放入孜然粉和辣椒粉，锅中热油，油热后，稍等一会儿，等没什么热气了，倒进碗里，一边倒，一边用勺子搅拌辣椒粉
2、和面，将面和水，一个鸡蛋一起和成面团
注意:面不可以和硬，越软越好，醒会儿，开始将面擀薄皮，放入油，盐，卷起来，揪下一小段，擀成圆饼状
3、锅中放油，把饼放进去，火腿中间切开，放入锅中，和饼一起煎炸，（比较省时哦）饼起泡时，用筷子挑开，打进一个鸡蛋，把饼翻过来，刷点油，饼再次起泡时，抹上一层番茄沙司，就可以出锅了。
4、把火腿卷进去，将刚刚炸好的辣椒抹上一点（可以放点生菜，比较好吃哦，因为家里没有了，离超市也比较远，我就省了一步(^_^)）

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、增进食欲等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与小米面、基围虾、西红柿搭配；与鹅、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、南瓜、萝卜搭配；与鹌鹑、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、降血脂等功效；

鸡蛋灌饼的热量和减肥功效