咖喱饭的热量/卡路里_咖喱饭的做法

1、首先把所有食材都准备好了，鸡脯肉切成小块放入碗中，加入少许鸡精生抽搅拌均匀，再放少许淀粉搅拌备用
2.红萝卜去皮切块，土豆去皮切块，洋葱去皮切成小丁，生姜切片，所有食材切好装盘备用
2、起锅，锅内放少许油，油八成热放入姜片，洋葱翻炒，再倒入腌好的鸡脯肉继续翻炒致变色，依次倒入红萝卜，土豆块继续翻炒，然后再加入咖喱酱，盐，胡椒粉，鸡精，搅拌均匀，最后加入开水中火炖熟即可
3、最后米饭盛盘把做好的咖喱酱浇到米饭上，旁边加入炒青菜做装饰，简单美味又营养

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、降糖降脂等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、利湿、促进消化等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提神、抗癌等功效；可与苦瓜、排骨、松子搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱饭的热量和减肥功效