金黄土司鸡丝坚果沙拉的热量/卡路里_金黄土司鸡丝坚果沙拉的做法

1、鸡胸肉青豆洗净和拍好的姜蒜再加点盐一起煮三分钟煮熟，煮的时候洗净其他食材，把生菜和小番茄切好铺在盘子上。煮好的鸡胸肉冷水泡一下撕成条状，青瓜切丝，鸡胸肉和青瓜放在碗里加葡萄籽油生抽醋和白芝麻搅拌均匀。
2、土司切成小方块状，打蛋液(如果下面用的是无盐黄油可加点盐糖，如果想清淡点也可不加)，土司块沾好蛋液，热锅，放一小片黄油小火融化，土司倒进去小火煎，用筷子顺时针一直搅使土司受热均匀直至金黄色带点焦黄。
3、鸡胸肉和青豆放进盘中，再放土司，撒上原味腰果和葡萄干，酸奶葡萄籽油芥末和蜂蜜搅拌成酱汁淋在沙拉上。完工啦мой дорогой:)

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补虚损、益五脏等功效；可与茼蒿、松子、板栗搭配；与菊花、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、延缓衰老等功效；可与辣椒、桂圆、干贝搭配；与菠萝、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、枸杞、橙子搭配；与龟、骆驼肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、解毒消肿等功效；可与虾米、墨鱼、绿豆芽搭配；与柑橘、葵花籽、金樱子相克，同食可能会引起不适；

金黄土司鸡丝坚果沙拉的热量和减肥功效