鸡胸肉粗粮杂蔬沙拉的热量/卡路里_鸡胸肉粗粮杂蔬沙拉的做法

1、鸡胸肉如果太厚对半切薄一点，用生抽淀粉胡椒粉一小撮盐抓匀入味，盖上保鲜膜腌制15分钟。腌鸡胸肉的时候洗干净全部食材，把鸡蛋红薯土豆玉米一起煮。煮的时候把苹果切块，小番茄对半切，生菜铺在盘子上。
2、煮好的土豆红薯切块，玉米剥粒，鸡蛋放冷水泡一下，去壳对半切。然后把锅烧热，刷一层薄薄的油，两面各煎两三分钟，香嫩多汁的鸡胸肉就做好啦，切条块状，淋上蜂蜜或者番茄酱。
用煎鸡胸肉剩下的油煎红薯和土豆。
3、把苹果小番茄玉米粒和煎好的土豆红薯摆到盘子里，加入所有的调味料拌匀，放入鸡蛋和鸡胸肉，撒上黑加仑和白芝麻，大功告成咯мой дорогой :)

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、补精填髓等功效；可与松子、冬瓜、板栗搭配；与芹菜、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、辣椒、基围虾搭配；与桔子、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、健脾胃等功效；可与猪排、米面、大米搭配；与大闸蟹、梭子蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、养颜等功效；可与肥牛、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、安眠等功效；可与银耳、黄瓜、鳙鱼搭配；与萝卜、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉粗粮杂蔬沙拉的热量和减肥功效