| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 3千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 火腿芝士披萨热量/卡路里1998千卡 | |||
 热量1998千卡,相当于烤面包799分钟消耗的热量150 | |||||
1、取一袋牛奶倒入碗中，在放入干酵母。酵母不要放太多o。要耐心等待酵母与牛奶融为一体o。
2、取面粉，将融过酵母的牛奶搅入面粉中，不要害怕粘粘的，这是正常现象。然后将面裹上保鲜膜，大概一个小时半或2个小时。
3、做披萨酱。就是切上一些蔬菜，记得切成丁o。
4、面发好了，就在上面扎上小孔孔。抹上番茄酱，再撒上切成丁的蔬菜。放上芝士。
5、在芝士上扑上火腿片，再在上面扑上芝士。
6、放入烤箱中，对了，记得在披萨下扑上锡纸或者专业烤箱用纸。220℃，考20分。
7、大功告成。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、润燥等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、促消化等功效；可与香菇、比目鱼、西兰花搭配；与山药、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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