炸鱿鱼圈的热量和减肥功效

1、把鱿鱼去内脏和头，用清水洗干净。

2、把洗干净的鱿鱼切成0.8厘米的鱿鱼圈。然后有料酒、盐、胡椒粉腌制20分钟。

3、把鸡蛋、淀粉、面粉放在不锈钢盆中，打成鸡蛋糊备用。

4、把腌好的鱿鱼圈倒入鸡蛋糊中，搅拌均匀。

5、把沾有鸡蛋糊的鱿鱼圈，再放到面包糠中，均匀的沾上面包糠。

6、取锅倒入色拉油，油温4成热时下入鱿鱼圈，鱿鱼圈炸制金黄色即可。吃时可以蘸椒盐、番茄酱等。这是小朋友的最爱了。