食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
总量 | 547克 | 鸡米花热量/卡路里1536千卡 | |||
热量1536千卡,相当于越野摩托384分钟消耗的热量240 |
1、把鸡胸脯切丁,放入奥尔良调料,依次加入盐,生粉,胡椒粉,孜然粉,搅拌均匀……最后在加入打散的鸡蛋,食用油,腌30分钟…
2、准备一盘面包糠,鸡肉挨个裹蘸面包糠,表面均匀…待用
3、摆好放入烤箱,中层,190上下火,18分钟…
4、当当当,可以吃啦……
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、防细菌感染、延缓衰老等功效;可与生菜、荠菜、苋菜搭配;与消炎片、桔子、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;
面包糠的热量317千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止咳平喘、大便秘结、促进排便等功效;
食用油的热量899千卡(每100克);具有肝胆病、降血压、降血脂等功效;
胡椒粉的热量316千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有散寒、促进消化、帮助消化等功效;
孜然粉的热量162千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效;
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