浓浓的圣诞烤鸡餐的热量/卡路里_浓浓的圣诞烤鸡餐的做法

1、先来张模特图
2、蔬果类准备齐全
3、这是我自己准备的料
4、将所有腌料倒入盆中混合
5、辣胡椒粉，盐抹匀，给模特来了全身按摩
6、所有调好的腌料倒入盆中，混合搅拌之后装入密封袋腌制
7、所有配料切块，加入几片蒜瓣，少许黑胡椒碎，盐，油搅拌均匀备用
8、配料倒入铺有锡纸的烤盘中，取出腌制好的鸡(时间比较赶，我只腌制了4小时，味道不是很浓)放上去，烤鸡的肚子里塞入少许配菜，用牙签固定，腌料汁浇到蔬果上，烤鸡表面刷蜂蜜水
9、将烤盘放入事先200度预热好的烤箱中，烤制30分钟取出刷一层蜂蜜水再继续烤
10、烤到表面上色翻面，再刷一层蜂蜜水，西兰花我是提前用热水焯下放一边的，等还剩20分钟时，温度调到180度把西兰花放进去一起烤，查看烤鸡是否熟透，用筷子扎下没有血水流出就好了，总共烤制我用了110分钟
11、烤鸡热气腾腾的出炉啦，满屋子香味～
12、撒上椒盐，太美味啦，没几分钟配菜都吃了好多了，只怪自己准备的少了，自己烤的不比外面卖的差，棒～

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强壮身体、补肾精等功效；可与茼蒿、油菜、栗子搭配；与李子、兔肉、狗肾相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、安眠等功效；可与桃子、大麦、香蕉搭配；与白萝卜、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、益气等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、杀菌等功效；可与苦瓜、猪肉、玉米搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、帮助消化等功效；可与鳕鱼、大米、菠菜搭配；与白酒、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

浓浓的圣诞烤鸡餐的热量和减肥功效