罗勒蒜蓉烤鸡腿的热量和减肥功效

1、准备食材：鸡腿用的是超市购买的新鲜鸡腿，鸡腿洗净用纸吸水表面水分

2、往鸡腿倒入盐焗鸡粉

3、把蒜剁成蒜蓉，加入到鸡腿中拌匀

4、把鸡腿用牙签戳洞洞，让它们更容易吸收调料和蒜蓉香味，鸡腿腌制一晚再烤，入味更好吃

5、准备配菜：贝贝南瓜1个、土豆1个、罗勒1大把和柠檬半个

6、把土豆削皮滚刀切块，贝贝南瓜洗净切块，把土豆块、南瓜块放在烤盘上面，倒些橄榄油，拌匀，防止土豆和南瓜黏底

7、把腌制过的鸡腿分别放在两个烤盘上面，放入柠檬片和罗勒

8、把烤盘放进烤箱中层，200度烤烤45分钟

9、在烘烤的过程中，要把鸡腿翻一下，让鸡腿整个表皮都能均匀受热

10、烘烤好后把烤干的罗勒、柠檬片拿走，可以加撒些新鲜的罗勒再上桌