| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 3516千卡 | 879千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 27千卡 | 42千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 70千卡 | 349千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 539千卡 | 898千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 884千卡 | 589千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 1345克 | 圣诞黑森林蛋糕热量/卡路里5722千卡 | |||
 热量5722千卡,相当于干农活715分钟消耗的热量480 | |||||
1、按8寸戚风蛋糕的方子，做好一个可可味的蛋糕，用刀片成三片！
2、草莓清洗干净，部分切成小块，剩七或九个只切去顶部一小块！
3、巧克力掰碎，放碗里加热融化，趁热倒入披萨盘里放冰箱凝结，二十分钟后用不锈钢勺子刮成巧克力碎屑！
4、奶油里放入糖粉，用电动打蛋器打发奶油，打成硬性发泡
5、取一片可可片，放在转盘上，抹上奶油，放入切块的草莓，再放奶油抹平，继续加第二块依此抹好奶油
6、最后放上第三块可可片，抹好表面的奶油
7、用勺子将巧克力碎屑撒在蛋糕表面各个位置，用草莓装饰成圣诞老人，再将巧克力装饰笔用热水泡软，装饰圣诞老人，一个圣诞黑森林蛋糕就做好了！
8、萌萌嗒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、防细菌感染等功效；可与辣椒、银鱼、黄豆搭配；与兔肉、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美容等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与鸡蛋、菜花、红枣相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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