川味豆瓣鱼的热量/卡路里_川味豆瓣鱼的做法

1、准备好鱼，姜葱蒜，辣椒花椒，料酒，盐，淀粉，胡椒粉，糖，青红线椒
2、鱼身打一字花刀，抹上少许盐，胡椒粉，料酒腌十五分钟
3、将葱姜蒜，辣椒切圈备用。一勺淀粉加适量鸡精清水化开
4、平底锅烧热，倒少许油烧热，一定要够热，放入腌好的鱼中小火煎，一面金黄翻面煎另一面。尾巴太长剪下单独煎的
5、煎至两面如图这样就可以出锅
6、炒锅烧热倒适量的食用油烧好，放姜蒜葱白一半的红椒炒香，放豆瓣酱小火炒出红油
7、再放入干辣椒花椒炒半分钟
8、沿锅边加入一碗清水
9、放入煎好的鱼，大火烧开转中小火，加入生抽，醋，白糖煨制十分钟，中途可翻面一次或用勺子不停地往鱼身上面烧汁，以便于入味。看下图哦，尾巴在锅里，不要再问肿么成品图长尾巴了，难道不能拼接么
10、待鱼入味，汤汁不多时，盛出，记得尾巴也拼好
11、锅里盛的汤汁烧开，放入青红椒圈，葱段，水淀粉勾芡
12、将酱汁淋在鱼身上，撒上葱花即可
13、成品图，换个手机拍颜色这么亮。这是原图哈。

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、补肝养目、健脾利湿等功效；可与枸杞子、蘑菇、豆腐搭配；与茶叶、乌鸡、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、发汗解表、驱散寒邪等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、温中健胃、促消化等功效；可与火腿、武昌鱼、马齿苋搭配；与芒果、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、抗菌等功效；可与卤牛肉、洋菇、松蘑搭配；与素肚、日本豆腐、苦菊相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、挡辐射、帮助消化等功效；可与娃娃菜、卷心菜、羊肉搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

川味豆瓣鱼的热量和减肥功效