| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 八宝粥 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 八宝粥快速冰棒热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于砍柴78分钟消耗的热量360 | |||||
1、将冷冻过12小时的快速冰棒机取出，猕猴桃切片，八宝粥加糖搅匀，晾凉
2、将切薄片的猕猴桃放在冰棒柄上
3、放入快速冰棒机槽内，倒入适量八宝粥，静置8分钟左右
4、凝固后，安上提取帽，转动取出
5、可以吃啦。。
6、其中的水果可以根据个人喜好增减变更
八宝粥的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、安神益智、降血脂等功效；可与蛋黄、生姜、杏搭配；与大花蟹、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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