| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1176克 | 靡肉香菇花生烧卖热量/卡路里3623千卡 | |||
 热量3623千卡,相当于烫衣服1812分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备一块瘦肉
2、剁成肉末
3、糯米泡过夜
4、泡发的香菇
5、切碎
6、准备点花生
7、不用油干炒香菇去水，加少许油小火或离火炒肉末，这个很关键，最好把锅拿开快速拌开，不然就容易结在一起了
8、和炒过的香菇倒入碗中
9、少许水，这样才有糯米的嚼劲，上锅蒸
10、二十几分就蒸好了
11、放入花生，加盐，糖，生抽，老抽可以稍多点
12、加入蒸好滴糯米，加麻油拌匀待用
13、饺子皮，做的多可以自己和面
14、用勺子把边压薄
15、中间放馅，包成这样滴形状
16、看清楚了？
17、蒸5分钟即可，因为都是熟的，蒸一个试试
18、超好次
19、大量生产，哈哈
20、很快就好了
21、来个特写
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、滋阴润燥等功效；可与莴笋、木瓜、大白菜搭配；与豆类、黄豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、止血、健脑益智等功效；可与鲤鱼、菠菜、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止虚汗、延年益寿等功效；可与赤小豆、红豆、葡萄搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、益精气、润肺补肾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
