鲢鱼饺子的热量和减肥功效

1、将新鲜白鲢肉挤成肉茸，肥肉加工成泥。鱼肉：肥肉 = 2:1

2、葱姜切碎后加适量水用料理机打成汁，再过滤取其汁水。花椒粒提前用温水泡上，取花椒水。

3、将1、2原料一起放容器里，加上一个鸡蛋，在放入适量盐、白胡椒粉、鸡精，用擀面杖顺方向搅拌。

4、一边搅拌一边加入适量的高汤或者清水，高汤或水要一点一点加，直至鱼肉搅拌开始上劲时，再加入少量淀粉，直至完全上劲。

5、韭菜摘洗干净，切碎。

6、拌入搅拌好的鱼肉里，并再次顺方向搅拌至鱼肉吸收完韭菜渗出的水分即可。

7、将面粉、一个鸡蛋、盐和匀，一点点加入清水，和成一团后放置十分钟，再开始揉面，直至面团表面光滑不粘手。醒一醒待用。

8、切一块面团，搓成粗细合适的长条。

9、用手或刀分割成大小相同的剂子。

10、揿扁后。

11、擀成中间稍厚、四周薄的饺子皮。

12、取一块饺子皮，放入适量鱼馅，用竹片压紧刮平。

13、对折，捏拢。鱼饺子要包入尽量多的鱼馅。

14、包好的饺子。鱼饺子要包得稍微大一点。

15、烧开水后，放入一勺盐。

16、再放入包好的饺子。加盖。

17、烧开后倒入小半碗凉水。

18、重复三次，即三开三点。饺子就煮熟了

19、出锅装盘，建议使用专门装饺子的盘子，可以沥掉饺子多余的水分。

20、饺子内部。

21、加上蘸水。