| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 耗油蔬菜饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于乘双连雪橇41分钟消耗的热量420 | |||||
1、将蔬菜切成自已所需要的形状。
2、备好米饭1碗。
3、将切好的蔬菜放进烧好油的锅里。
4、加入精盐将蔬菜炒熟。
5、倒进米饭将米饭炒散。
6、倒进米饭将米饭炒散。
7、倒进米饭将米饭炒散。
8、调入调料。
9、炒入味即成。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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