| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 健康零食-葡萄干燕麦饼干热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡,相当于打磨地板238分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料都准备好。我用的是西麦麦片。
2、将燕麦片，低筋面粉（不用过筛），砂糖，葡萄干倒入一个容器中，搅拌均匀
3、黄油直接放入微波炉里，加热至融化
4、用温水将泡打粉融化，再倒入融化的黄油中，搅拌均匀
5、将黄油倒入步骤1的混合物中，搅拌均匀
6、取一块糊糊，揉成一个圆球，再摁扁。
7、这些材料我总共做了12块饼干，尽量大小均匀，否则受热该不均了
8、放入预热160℃的烤箱中层，上下火，15分钟左右，饼干呈棕黄色即可出炉
9、放半小时-1小时，就可以吃啦，燕麦脆脆的，很香
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、减肥、防止贫血等功效；可与牛奶、山药、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
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