| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 1304克 | 胡萝卜香菇肉包热量/卡路里2675千卡 | |||
 热量2675千卡,相当于拉伸运动1070分钟消耗的热量150 | |||||
1、将胡萝卜丝、肉末、香菇粒、香油、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、黑椒粉、鸡粉、薯粉、葱花、芹菜搅拌均匀
2、准备好酵母粉
3、然后加入10ml温水化均
4、再加入面粉中用筷子搅拌均匀
5、再分次加入水用筷子搅拌（此步也可以加入少许盐和白砂糖）
6、搅拌均匀
7、然后用手捏成面团
8、再用擀面杖排气
9、再捏成中间厚边缘薄的面皮
10、包入馅料
11、然后用手捏成花
12、成形
13、然后放在蒸炉里醒面
14、做好全部放入蒸炉里两个小时醒面后再蒸20分钟，关火焖10分钟即可
15、完成
16、色泽诱人
17、咬一口
18、好吃
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、西瓜、狗肉搭配；与水萝卜、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗血栓、降低胆固醇等功效；可与木瓜、油菜、带鱼搭配；与明虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、生津液等功效；可与木瓜、香芋、菜花搭配；与茶叶、梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
