| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 总量 | 2464克 | 三汁焖锅热量/卡路里2501千卡 | |||
 热量2501千卡,相当于单板滑雪397分钟消耗的热量378 | |||||
1、鸡翅，鱼片用盐、辣椒粉腌制一晚
2、蔬菜全部切块，加蒜瓣用辣椒粉、盐腌制
3、电饭锅倒油，依次码放上蔬菜，金针菇，肉类
4、炖煮功能或者直接米饭功能十五分钟
5、蚝油，番茄酱，甜面酱，酱油，淀粉按比例调成酱汁
6、十五分钟后倒入酱汁继续焖煮五分钟
7、加入胡椒粉搅拌均匀就OK啦
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、添髓、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有利水消肿、清热解毒、止嗽下气等功效；可与香菇、胡萝卜、豆腐搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
丸子具有增强抵抗力、提供能量等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、滑肠通便、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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