简单的排骨海鲜粥的热量和减肥功效

1、把肋排或者大骨焯水后重新放水加姜片煮上。喜欢吃肉的可以用肋排，不然只放大骨也可以的，粥汤会香好多，大骨也可以吸骨髓香香嗒。

2、炖煮排骨的时候可以开始处理蟹。把螃蟹刷干净，蟹螯先不要解开，免得被夹到。整个蟹螯切下来之后再把绳子解开，洗干净后用刀背敲几下，方便入味也方便吃。 再把蟹壳掰开，把脏的肠子什么的刮掉，黄色的膏是要留着的哟～然后把蟹身的腮去掉，那个不能吃的，去干净后整个蟹身横竖对半切成四块待用。

3、现在处理虾囖～把虾的须和头部尖尖的那部分剪掉，把脚和尾巴剪掉免得割嘴。然后从虾头开始把虾背剪开(整个剪对半或者只是开背方便煮熟和入味)，把黑色的泥线抠掉(这一步有点麻烦，其实不弄也可以的)，弄好后待用

4、排骨煮了半小时左右香味出来，不再是清水之后就可以放大米啦～洗干净的大米入锅后多搅拌免得粘锅。沸腾后揭盖保持大火煮着，看大米在汤中跳舞

5、大米入锅15分钟后可以放入蟹壳的部分一起煮啦～中间保持关注避免粘锅。到大米开花的时候放入冬菜一匙羹(杂货店有卖，没有也没关系，有更好吃)，然后放入蟹肉和虾，搅拌均匀，你会看到它们很快变成诱人的红色。

6、放入虾和蟹肉之后沸腾几分钟就可以调味啦～两羹匙生抽提鲜，盐味就看大家口感啦～有放冬菜的同学要先试味才放盐哈，冬菜是咸的哦～

7、调味完毕撒入大量的芹菜末香菜末葱末，关火，吃得嘞～（我喜欢放好多的芹菜和香菜末，感觉整个味道超级美妙）不爱的同学可以不放哈。