彩虹童话饭团的热量和减肥功效

1、各种材料准备好

2、①提前煮好香软的米饭，保温备用

3、②瑶柱泡软，撕成丝，备用

4、③香菇泡软，去蒂，切成粒，备用

5、④紫薯对半切开，蒸熟至薯肉开裂，备用

6、⑤红萝卜与青瓜分别切细粒，备用

7、⑥蛋黄用筛子压出蛋黄蓉，备用

8、⑦红核桃弄小粒，放烤箱烘烤几分钟

9、⑧热锅，倒入玉米油，放入瑶柱丝与香菇粒煸炒，加入一匙家乐热炒鲜露煸炒，

10、⑨关火前放入糖调味炒一下，装碟。不用放盐，因为家乐热炒鲜露是咸鲜的，瑶柱与香菇会将鲜露的咸鲜味吸收，这样宝宝吃得低盐更清淡，

11、⑩.重新起油锅，分别将红萝卜粒快速翻炒一下，加少许盐调味，装碟

12、重新起油锅，分别将青瓜粒快速翻炒一下，加少许盐调味，装碟

13、米饭拌松，加入炒好的瑶柱香菇粒拌匀

14、加入剪碎的紫菜，拌匀

15、再将拌好的米饭成十份，分别加入红核桃粒，用保鲜袋拧出2个小核桃饭团

16、依次加入红萝卜粒，用保鲜袋拧出2个红萝卜饭团

17、依次加入青瓜粒，用保鲜袋拧出2个青瓜饭团

18、依次加入紫薯，用保鲜袋拧出2个紧薯饭团

19、剩下的瑶柱香菇饭，用保鲜袋拧出2个饭团后，滚在蛋黄蓉中，做出黄色的蛋黄饭团

20、彩虹般饭团错落摆放，非常诱人，再不怕宝宝不吃米饭了，

21、有高纤的红萝卜青瓜蔬菜丁，

22、食材丰富，有香口补脑益智的红核桃

23、有丰富核黄素的蛋黄，有甜糯的紫薯，

24、咸香的海产瑶柱加入家乐炒鲜露更加鲜美，给米饭带来更多鲜味。