自制披萨饼的热量/卡路里_自制披萨饼的做法

1、面粉加酵母粉，牛奶，糖，油少许，和好放一个多小时待面发好。
准备好食材，切好备用，无番茄酱可以自制。
2、放少许油，洋葱加蔬菜，撒胡椒粉翻炒，加入一半番茄酱炒熟即可。
3、将发好的面饼摊放在电饼铛上，下面抹油，面饼用叉子叉无数小孔，将剩余番茄酱抹一层，将炒熟的蔬菜铺薄薄一层，均匀放奶酪条，再铺剩下的菜和火腿，最后上面均匀铺奶酪条。电饼铛加热时上盖不接触面饼，用木铲子撑住。10分钟内做好。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

菜椒的热量22千卡（每100克）；具有寒滞腹痛、预防便秘、降脂减肥等功效；可与虾、小白菜、卷心菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、促消化等功效；可与蜂蜜、草鱼、莴笋搭配；与茼蒿、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、紫菜、南瓜搭配；与百合、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

自制披萨饼的热量和减肥功效