| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 客官，这是您上个月点的黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于深蹲213分钟消耗的热量240 | |||||
1、木耳提前洗干净泡上，黄瓜洗干净，拿俩鸡蛋（？？？）呃…那个……你听我解释……
2、呃……算了不解释了……请大家直接在心里默念
3、然后装作啥都看不懂的样子保持优雅努力微笑……和我一起好好做菜……吧……
4、像图上这样，把黄瓜斜着切几刀
5、把头和尾巴拿出来，吃掉（……）
6、吃完了把黄瓜块切成黄瓜片
7、把泡好的木耳去一下根，嫌大可以顺便撕小点
8、鸡蛋扔锅里，加点盐，炒成块块盛出来
9、掰几粒蒜，用刀拍扁切碎
10、锅里放油烧热，扔蒜进去小火炒香
11、把黄瓜和木耳扔进去，扒拉匀
12、炒一会儿，能闻到一点黄瓜的香味了，根据自己口味加点盐
13、扒拉匀把鸡蛋块扔进去
14、再扒拉几下就可以关火啦
15、盛出来就可以吃啦
16、来，张嘴～
17、这个菜也真是污得不行了…（你在说什么我好像不明白）
18、呃……不用明白……
19、这是一个正经好菜，非常绿色文明健康养生的那种?_(:3 」∠)_
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、豆腐、墨鱼搭配；与樱桃番茄、橘子、番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、羊排、黄豆搭配；与鹅、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、清肠胃、抗癌等功效；可与海蜇头、草鱼、春笋搭配；与萝卜、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防感冒、杀菌等功效；可与排骨、武昌鱼、醋搭配；与鸡翅、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、降血压等功效；
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