西兰花虾球蛋炒饭的热量和减肥功效

1、准备材料。

2、西兰花洗净成切成小朵。

3、虾去壳开背去虾线。

4、将西兰花与虾放沸水中焯一下捞出。

5、葱切片，胡萝卜切末，红椒切末。

6、锅中放少量油，炒散鸡蛋。

7、另起一锅，将剥下的虾头炸出虾油倒出。

8、取少量虾油，入胡萝卜炒香。

9、加入葱花炒香。

10、加入西兰花、虾球。

11、加入剩米饭炒匀。

12、加入炒好的鸡蛋炒匀。

13、加入红椒末。

14、加少许盐炒匀锅。