| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 7千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 97千卡 | 97千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 993克 | 自制披萨-谢绝必胜客热量/卡路里2241千卡 | |||
 热量2241千卡,相当于网球374分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄油与牛奶加温热，拌匀，把面粉和鸡蛋打入，加入盐和酵母。
2、面和成团，盖上保鲜膜发两个小时，再次揉好，盖上保险膜发至两倍大。
3、洋葱入锅炒至透明。
4、放入西红柿翻炒。
5、放入番茄酱，加盐糖小火熬至浓稠。
6、面擀成圆形，用叉子均匀扎眼，铺上炒好的披萨酱。
7、先撒上一层马苏里拉奶酪，再铺上各种材料，最后上面再来一层马苏里拉。
8、烤箱200度，15分钟，边刷上蛋液再烤3分钟
9、完美！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血脂、增强免疫力等功效；可与黄鱼、芹菜、菜花搭配；与胡萝卜、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
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