叉烧里脊花的热量和减肥功效

1、叉烧酱原料集合。

2、15毫升料酒倒入大碗中

3、“味事达”酱油。

4、30毫升倒入碗中

5、倒入15毫升蚝油

6、15毫升黄豆豆瓣酱倒入碗中

7、30克白糖倒入碗中

8、5克盐倒入碗中

9、10ml腐乳倒入碗中

10、5克五香粉倒入碗中

11、60克蜂蜜倒入碗中

12、加入蒜末

13、以上酱料加30毫升清水，在锅内小火煮至糖盐融化即可关火冷却。

14、将未完全化冻的猪里脊切两厘米见方的小块儿

15、倒入叉烧酱

16、倒入姜末搅拌均匀，放入冰箱保鲜层内腌制8小时以上。

17、空气炸锅200°预热5分钟后，炸篮内铺上锡纸。里脊肉倒入其中，铺展开来。200°8分钟。

18、隔3-5分钟，拉开炸篮刷上一层叉烧酱。“叮”一声之后，拉开炸篮，将半熟的里脊块儿取出。

19、放上淀粉搅拌均匀

20、放上全蛋液和面包糠搅拌均匀。

21、放入空气炸锅中200°6分钟

22、盛盘