五谷杂粮补血养颜减肥粥的热量和减肥功效

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、明目活血、健脾暖肝等功效；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、腹胀腹泻、滑涩补精等功效；可与绿豆、粳米、燕麦搭配；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有消食化滞、平喘、祛痰等功效；可与小麦搭配；与猪里脊肉、猪肝、黄鱼（大黄花鱼）相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、利水渗湿、健脾胃等功效；可与白果、银耳、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；