| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 烤馒头片热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于小提琴193分钟消耗的热量150 | |||||
1、一个馒头，对半切开，是冷馒头哦
2、配料准备好，还有一点金针菇
3、黄瓜用刨刀刨丝
4、这么一点的黄瓜丝可以做两个馒头片了
5、金针菇切成小段
6、鸡蛋打散，放少许盐调味
7、在馒头片上涂一层蛋液，然后放上黄瓜丝、金针菇、火腿丝，最后再浇上一层蛋液即可
8、入烤箱，170度烤了15分钟，就是这样的，旁边放了黄瓜花
9、作为女儿的早餐，再加上一根煮玉米棒
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、益精气、益肾等功效；
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