美味菠萝香肠炒饭的热量/卡路里_美味菠萝香肠炒饭的做法

1、准备好所有原料，菠萝、香肠、洋葱等切成丁备用。
2、锅热后，倒入适量油，再倒入米饭，翻炒，倒入切好的丁，继续翻炒后，倒入打好的鸡蛋，炒熟即可出锅。（这次是直接买的切好菠萝，大家可以买来自己挖出菠萝肉后剩下菠萝壳作为容器装饭，应该更美丽

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、健胃消食、补脾止泻等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与鲈鱼、香菜、莴笋搭配；与醋、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、补钙等功效；可与五花肉、苹果、火腿搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

美味菠萝香肠炒饭的热量和减肥功效