| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 凉拌红薯粉热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡,相当于跑步203分钟消耗的热量480 | |||||
1、烧开水将红薯粉泡十分钟左右，然后将水倒了，用冷水冲洗，然后冷水泡十多分钟，直到能轻易用手掐断，然后控干水。
2、将生姜末，大蒜末，白醋，盐，鸡精，生抽，辣椒切碎放入碗里，起锅烧油，烧开后关火，让它冷一会，倒入辣椒粉，这样不会糊，但是挺香，辣椒油淋入碗内，拌一下
3、然后放红薯粉拌匀，再加入香菜，香油拌好，放入冰箱冷藏片刻即可
4、我没有香菜，加的黄瓜丝，黄瓜丝可以晚点加，不然容易脱水
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾胃、通便、促进胃肠蠕动等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消食化积、帮助消化等功效；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有减肥、促消化、抑癌等功效；可与羊肉、羊排、海虾搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃肠胀气、健脾胃、减肥等功效；可与豆腐、羊排、虾搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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