| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 天然酵母 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 玫瑰花豆沙包热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡,相当于搬东西466分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材。
2、将白糖和酵母放入面粉中。
3、用火龙果汁活成面团。醒发1.5倍大即可。
4、揉出气泡，搓成长条。
5、切成均匀的等份。
6、擀成比饺子皮厚的面片。
7、取其中一片，划十字，切四刀，不要切到中心点。
8、取豆沙馅放入正中心。
9、取其中一片包住豆沙。
10、依次包上第二片，第三片，第四片。
11、四片包好的样子。
12、整形，外翻花瓣上边缘。放入水温在30度左右的锅内静置15分钟，等待二次发酵。
13、上锅蒸15分钟，装盘即可。红心火龙果和面蒸熟后会由粉色变为红色哦！
14、这是南瓜糊和的面，里面是白豆沙。
15、成品图。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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